一、開懷大笑100次相當於15分鐘踩單車的有氧運動量

　　笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內壁，從而減輕心髒病發作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

　　二、心懷感激如同康復治療

　　類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌，它會使神經系統放松，減輕壓抑感，體內各組織的含氧量也會顯著增加。

　　三、動情而哭釋放體內壓力

　　動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體內壓抑的化學成分。

　　四、墜入愛河提高記憶力

　　墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處於增高狀態，刺激新的腦細胞生長，有助於神經系統的恢復並增進記憶力。

　　五、沮喪放大疼痛感

　　人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內復合胺和多巴胺都會偏低，復合胺能調節人對疼痛的感知能力。

　　六、嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體

　　這三種情感會使人一觸即發，妒火大發的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。

　　七、常年壓抑升高膽固醇

　　常年處於壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心髒病的風險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。