當你為了一些情緒上的原因而暴飲暴食時，你會對自己的這種放縱很生氣，甚至會對減肥的初衷表示懷疑。你會把這個當成是一種標志，標志你減肥一定不會成功，你因此而失去決心，並以放棄而告終。

　　方法一、克制欲念

　　是的，你確實特別想吃東西，但先克制一下吧。能試試5分鐘策略。在你想吃東西的時，克制5分鐘以後再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時--你就壓根就忘了吃東西這回事。 情緒化的飲食習慣會破壞許多人為了減肥所做出的努力。

　　方法二、寫博客日志

　　如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什麼，那我這裡有一種十分有效的自我探測方法：記日志。

　　方法三、先喝杯水

　　女性擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能舒緩情緒（無論是好的或壞的），並且感受到肚子飽飽的。

　　方法四、找一個食物的替代品

　　運動是食物的完美替代品，它既可以把你的注意力從吃東西上轉移，而且，在多數情況下，它有鎮定的功效，還可以壓制你的食欲。

　　方法五、運動

　　穿上你最愛的運動鞋，開始跑步吧，要不別的物理運動，動動身子，克制了進食欲念，又消耗了熱量，何樂而不為呢？

　　方法六：不要讓自己孤單

　　走出去，去見一些你喜歡的人，做一些你感興趣的事。