快速減肥1.睡前零食

　　我們沒開玩笑。事實上，睡前吃點東西能刺激你的新陳代謝。低血糖讓你的體力下降，新陳代謝降低，所以你應該在睡前食用100到200卡路裡零食來維持新陳代謝，使你在睡眠的同時燃燒卡路裡！注意選擇一些健康食品，一兩塊全麥餅干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品！

　　快速減肥2.有氧運動

　　有氧運動對維持新陳代謝水平起著至關重要的作用。在一項試驗中，研究者們發現，測試者通過45分鐘激烈的單車運動後14小時內，消耗了高於靜息代謝率190卡路裡的熱量！每周2到3次45分鐘激烈運動，能幫助你增加運動後的復合式卡路裡消耗，達到半個月減重一磅的效果。

　　快速減肥3.舒壓

　　壓力不僅僅會讓你感到瘋狂——它還會降低你的新陳代謝。罪魁禍首就是壓力荷爾蒙皮質醇：當它的水平過高時，就會抑制身體的燃脂能力。花幾分鐘做做深呼吸或做一套舒緩瑜伽來維持你的新陳代謝速度。

　　快速減肥4.別忽略正餐

　　你也許會認為不吃晚餐能為你帶來更細的腰圍，但正好相反。忽略正餐會讓身體誤以為沒有攝入足夠的食物，從而在每次攝入食物時盡量多的存儲卡路裡。維持血糖水平能保證正常的新陳代謝速度，所以你應該保持每天6小餐的頻率，使身體遠離饑餓。

　　快速減肥5.運動時間表

　　運動並不會因為大量的能量消耗而使脂肪消失——事實上，它通過立刻改變你的DNA來刺激新陳代謝，通過你的每周運動時間表來達到堅持運動的目的吧。

　　快速減肥6.堅持吃早餐

　　進過一整晚的空腹，你的身體需要補充食物以加快新陳代謝的速度。不吃早餐會因為身體需要保存能量而降低燃脂其的能力，所以為了保持身體高速的新陳代謝，你應該在起床一小時內享用一頓健康豐盛的早餐。

　　快速減肥7.短時間劇烈運動

　　沒時間？你仍然可以通過足夠的運動燃燒200卡路裡的熱量。最近的研究表明短時間的劇烈運動(2分半之內)能產生每天200卡路裡熱量的後消耗。所以，即使你沒時間做一個全套的運動，幾分鐘的激烈瘦身運動比什麼都不多要好得多！

　　快速減肥8.吃全麥食品

　　富含纖維素的全麥食品(相較於其他同等卡路裡含量的食物)使你更快產生飽足感，讓你的胃沒辦法裝進其他食物。同時，它們需要更大的咀嚼量，理論上來說，咀嚼能增加嘴部運動(增加10%的卡路裡燃燒量！)這能增加食物熱效應——我們在進食和消化不同食物的時候也在燃燒卡路裡。所以在你的食譜中應該加入糙米、大麥、藜麥、燕麥和小米。

　　快速減肥9.撒點肉桂

　　這款暖胃的香料能輕易的加在食物中，不僅好吃又能激發新陳代謝。在一整片全麥吐司上，一碗燕麥片中，甚至是你的湯裡都可以撒上一點兒。

　　以上9大快速減肥小技巧，能夠讓你輕輕松松享瘦。所以想要瘦成閃電，就趕緊來試試這些快速減肥的小技巧，輕松瘦身的同時，還有利於健康噢。