善待自己

　　善待自己從了解自己、培養自己正常的生活習慣做起。無論有無便意，記得每天給自己充裕的固定時間上廁所。好習慣的養成可也是能促進排便的噢！

　　控制飲食

　　從源頭看來，便秘無非就是因不良生活習慣而起。改掉壞習慣，從調整飲食做起，戒掉煙酒、奶、甜食、糕餅等上火及收斂性的食物，就是你要做的第一步。

　　保持規律生活

　　如果身體機能良好正常，那便秘又怎麼會來困擾你呢？從培養規律生活做起吧！請適當鍛鍊、避免熬夜和上火，早睡早起，這樣可以調節免疫力，自然遠離便秘。

　　喝好水

　　多喝水能緩解便秘這個常識，大家應該都懂吧！每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。想要口味好一點的話，可以准備一杯檸檬水或者芹菜汁，排毒效果更好噢！

　　另外，請注意，不要等到口渴了才喝水，每天要堅持喝6-8杯水，這樣一來，便秘便會主動遠離你。

　　補充脂肪酸

　　別以為脂肪都是減肥過程中應該杜絕的，請堅持每天食用適量的生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等。另外，你也可以每天服用六粒亞麻籽油(膠囊裝，約六千毫克)。

　　補充纖維素、益生菌

　　每天進食谷類、蔬菜、水果，可補充纖維素，而且也能直接得起到排毒和減肥的效果。

　　另外，每天服用含六種以上的益生菌補充劑，可以暢通腸道。很多人喜歡喝養樂多，編輯在這裡不建議大家多喝，或是通過進食乳酪的方式解決便秘。

　　按摩腹部

　　便秘的時候，時常都能感覺到腹部鼓鼓的，編輯建議大家，每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。

　　敲打環跳穴

　　穴道向來就是一項神奇的手段，如果你堅持每天敲打臀部環跳穴，就能有助刺激排便。

　　熱水泡腳

　　保證血液的循環和通暢能促進體內機能的正常運行，這樣一來，便秘自然不會來困擾你。記得每天睡前用熱水泡泡腳，想要效果加倍，就加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。