現在大多數白領都要熬夜加班，甚至很多的MM努力工作到深夜為的是能夠減肥或保持苗條的身材。可是熬夜真的能減肥嗎？在這裡，小編來告訴您熬夜是否能減肥，熬夜情況之下，如何通過食用食物來讓自己盡量健康減肥。

　　據專家所解釋的，熬夜是可以減肥，但是熬夜消耗的是蛋白質，不是脂肪，會對身體造成多種損害。經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞，精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。所以不建議熬夜減肥。專家也建議：在不得不熬夜時，事先，事後做好准備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

　　那麼，熬夜時吃些什麼可以避免身體肥胖，進行有效的健康減肥計劃，而且又可以保持身體健康？

　　熬夜族忌食：

　　1、甜食

　　甜食的熱量一般比較大，然而不少人還是想習慣在熬夜的時候吃些甜食來防止挨餓，這種吃法是很容易讓您變胖的。這是因為甜食盡管含有高熱量，在一定程度上會讓人變得興奮，但是會消耗人體的維生素B群，讓人變胖。

　　2、咖啡

　　咖啡是很好的提神飲料，許多人在困的時候或者熬夜的時候會喝點來提神，但是經常喝它會給人體帶來哪些影響呢？但是相對地也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，而缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，這樣就會形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，讓人變得更胖。

　　熬夜族應該多吃點水果：

　　1、蘋果

　　蘋果含有比較豐富的維生素和果酸，可以促進腸胃蠕動，可以降低患胃病的幾率，那麼，吃蘋果還有什麼好處呢？它還有助於防止人體肥胖，同時讓皮膚變得更加細膩。

　　2、楊桃

　　楊桃含有不同的維生素、糖分以及纖維素等營養成分，那麼，熬夜時吃楊桃有什麼益處呢？這是因為楊桃含有大量的果酸能夠抑制黑色素沉澱，對於肌膚的保養非常有利。

　　3、橙子

　　橙子也含有比較豐富的維生素，它可以有效的抑制一些色素在皮膚上的堆積，防止電腦對皮膚的輻射等。更重要的是橙子含有獨特的纖維素和果膠物質，有助於人體清腸通便，排除體內有害物質，讓人瘦得健康。

　　因而，當您在熬夜的時候不知道吃些什麼的時候，可以吃點水果來緩解壓力，還可以幫您保持苗條身材，輕松健康減肥。、

　　最後，小編建議，還是不要通過熬夜來減肥，這樣很傷身的哦！