減肥是女人終生不停歇的事業，在涼爽的秋季，如何激勵自己養成減肥的好習慣了。秋季減肥計劃最容易成功，那麼秋季如何減肥。接下來，小編教你幾招，輕輕松松瘦下來。

　　天氣轉涼，脂肪也會在秋季悄悄發起進攻，若飲食不加以注意，很容易就會導致秋肥。今天為你推薦一些有助秋季減肥的方法，幫你打敗秋膘。

　　戰術一：每天高呼，我不要長胖！

　　最近大腿好像粗了點。。。沒關系，反正不用穿小短褲啦。手臂好像也壯了，沒關系，穿長袖衣服也看不出來。至於偷偷凸起的小腹，加件外套不就蓋住啦。Nonono，如果你這樣想的話，那就等於軍心大亂不戰而敗。時刻保持警惕心吧。如果今天不克制，隨著溫度的降低，脂肪就會越來越頑固，到了冬天，整個人會大了幾個尺碼，看上去就像一只胖乎乎的企鵝。

　　方針：

　　現在起，每天早起警告自己：我不要當胖企鵝我不要當胖企鵝。。。

　　戰術二：調整內衣偷吃步！

　　如果你在夏季時，曾在很短時間內成功甩掉巨多脂肪，but，是不是皮膚不可避免變得松松的？尤其是瘦掉脂肪的部位，甩起來像水袋。。。更要命的是，速瘦的最大後跟就是反彈，而秋季就是反彈的高危季節，要想避免這種情況出現，選擇調整型內衣吧。

　　方針：

　　市面上越來越多的調整內衣都具有瘦身塑形的功效，可以慢慢矯正因減肥松弛的部位。如果你不是速瘦型，也可以選擇這種內衣達到即時瘦身的效果，反正天氣涼了衣服穿多了也看不出來。同時在胃部被緊裹之下，也足以抵擋秋季胃口大開的食欲。不過需要注意的是，18歲以下的女性身體發育還未完成，除非是你進行了吸脂手術必須穿著調整型內衣來塑形，否則盡量慎重。

　　戰術三：溫熱的盆浴泡起來

　　體溫越來越低？循環越來越慢？脂肪越來越厚？聰明的女性問了，那是不是增高體溫促進循環，脂肪就不會囤積呢？恭喜你，答對了，這樣至少能加速血液循環避免秋季高發的水腫型肥胖哦。在酷熱夏季裡懶得泡澡而喜歡選擇沖涼的懶mm注意了。

　　方針：

　　每周泡一次溫熱的盆浴。可以選幾款有利於排毒的精油，例如迷迭香、檸檬、葡萄柚、杜松、羅勒等，用牛奶進行調和後倒入浴缸，放入40度左右的溫熱水進行泡澡，能有效加強身體代謝，幫助排除毒素防止脂肪的堆積，一周進行一次泡浴即能保持良好的身材，同時又能起到滋潤皮膚的作用，真是一舉兩得啊。

　　戰術四：下午茶防止晚餐暴食

　　到了秋季，好胃口又回來了，舒服的天氣加上美食的誘惑，還真是難以抵擋呢。想在這個時候控制飲食，難度系數飙升。如果真的覺得控制食欲太難，那就吃吧。

　　方針：

　　下午三點半到四點的時候加一餐下午茶，即能補充熱量，滿足饞嘴的小貪念，還能避免饑腸辘辘的回家後大嚼晚餐，甚至讓你不知不覺減小晚餐食量。不過，下午茶的種類可得嚴格控制，無糖酸奶、全麥面包、蘇打餅干、新鮮蔬果，這些都是下午茶的好選擇，至於巧克力，奶油蛋糕，冰淇淋，蛋撻等高熱量食物，就得避而遠之哦。

　　戰術五：普洱茶趕走油脂

　　秋高氣爽，干點啥啊？聚餐吧。隨著秋季天氣慢慢變涼爽，各種聚會活動也增多了，各種大餐也是吃得不亦樂乎，後果是。。。可是如果不聚會，豈不是浪費了如此良辰美景？只要你記得隨時攜帶普洱茶包就行了。

　　方針：

　　大餐後來一杯濃濃的普洱茶，特別有利於幫助消食去膩，養胃護胃，刮掉肚子裡厚厚的油膩，讓你遠離秋季最易囤積的腹部脂肪。

　　戰術六：粗糧蔬果不能少

　　一年四季都少不了粗糧和蔬果，秋季當然也不例外。多吃粗糧和蔬果可以促進腸蠕動，防止便秘，幫助排出囤積已久的廢物和毒素。

　　方針：

　　蔬果、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子等要經常吃，不但能變瘦，還能越變越美。

　　加碼招：鞏固戰果實用招

　　1、戒吃零食和宵夜，晚餐少吃澱粉和糖分高的食物。

　　2、進食前應先喝一杯溫水。

　　3、進餐時細嚼慢咽。

　　4、每天額外步行一小時。

　　5、用較小的碗裝食物。

　　6、肉和飯分開吃。

　　7、裹粉油炸的食物，要先把外皮去掉再吃。

　　8、不邊看電視邊吃東西。

　　9、飯後立刻刷牙。

　　10、肚子餓時，不去買東西。