國慶期間的大吃大喝是不是早已讓你胖了一大圈？轉眼秋冬就要到來了，還不趕快實施你的減肥計劃。不知道怎麼減？不用擔心，小編為你精心准備了不運動也能瘦的快速減肥食譜。既健康又有效，趕快來試試吧！

　　美鳳瘦身湯之一周食譜：

　　此「瘦身湯」不僅消耗脂肪還可清洗消化系統。一周內可瘦10~17磅（4.5至7.7公斤）切記至少得放松兩天，才開始下一回合。

　　材料：蕃茄2、3粒。包心菜（高麗菜）1顆。青椒2個。芹菜1小把。干洋蔥2包或新鮮洋蔥2粒。香菜

　　作法：將以上材料切成小塊狀，在鍋內放入適量水或高湯，把材料放入鍋內煮軟，依個人喜好加上鹽、味素、胡椒等調味料。

　　PS。材料可以吃；最多可以吃一天之中三餐請適量，但請注意營養均衡。

　　第一天，只吃水果，各樣都行，除了香蕉之外（哈密瓜和西瓜的卡洛裡特別低）只能喝不加糖的飲料。

　　第二天，只吃生菜（用鹽水洗干淨就好，不要燙過，可加一些低熱量醬料），可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米。晚餐時可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯，今天不能吃水果。

　　第三天，水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應已掉五磅（2至3公斤）。

　　第四天，只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水。香蕉和牛奶有較高卡洛裡，不過今天需要他們的是豐富的鉀、糖、蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。

　　第五天，只吃牛肉（可放些許沙茶醬調味）和蕃茄（也可是蕃茄炒牛肉）。最多可吃十到二十盎司（0.37～0.7公斤）的牛肉和六個蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次湯。

　　第六天，吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行，但不可吃馬鈴薯，當然湯至少得喝一次。

　　第七天，吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜，當然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。

　　從今起七天內減重者必須遵循此食譜進食，覺得餓就喝「瘦身湯」，它不會增加卡洛裡，又會加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。