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自制一周排毒食譜 7天清腸排毒變身瘦美人

  國慶期間的大吃大喝是不是早已讓你胖了一大圈?轉眼秋冬就要到來了,還不趕快實施你的減肥計劃。不知道怎麼減?不用擔心,小編為你精心准備了不運動也能瘦的快速減肥食譜。既健康又有效,趕快來試試吧!

  美鳳瘦身湯之一周食譜:

  此「瘦身湯」不僅消耗脂肪還可清洗消化系統。一周內可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切記至少得放松兩天,才開始下一回合。

  材料:蕃茄2、3粒。包心菜(高麗菜)1顆。青椒2個。芹菜1小把。干洋蔥2包或新鮮洋蔥2粒。香菜

  作法:將以上材料切成小塊狀,在鍋內放入適量水或高湯,把材料放入鍋內煮軟,依個人喜好加上鹽、味素、胡椒等調味料。

  PS。材料可以吃;最多可以吃一天之中三餐請適量,但請注意營養均衡。

自制一周排毒食譜 7天清腸排毒變身瘦美人

  第一天,只吃水果,各樣都行,除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛裡特別低)只能喝不加糖的飲料。

  第二天,只吃生菜(用鹽水洗干淨就好,不要燙過,可加一些低熱量醬料),可以配「瘦身湯」吃,吃到飽為止。多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米。晚餐時可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯,今天不能吃水果。

  第三天,水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃,但不能吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應已掉五磅(2至3公斤)。

  第四天,只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多喝水。香蕉和牛奶有較高卡洛裡,不過今天需要他們的是豐富的鉀、糖、蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。

  第五天,只吃牛肉(可放些許沙茶醬調味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉)。最多可吃十到二十盎司(0.37~0.7公斤)的牛肉和六個蕃茄。今天最多喝六到八杯的水,才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次湯。

  第六天,吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快,想大吃兩三塊牛排配生菜都行,但不可吃馬鈴薯,當然湯至少得喝一次。

  第七天,吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜,當然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯。

  從今起七天內減重者必須遵循此食譜進食,覺得餓就喝「瘦身湯」,它不會增加卡洛裡,又會加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

  

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