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排清毒素一身輕松 推薦春季排毒餐單大全

  我們要在夏天來臨之前盡快排清體內的毒素。以輕盈、纖細的身材迎接夏天。那到底有哪些有效實用的排毒方法呢?今天,小編就教大家如何有效排毒。

  全天排毒食譜

  一、排毒早餐

  糙米粥

  材料:糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g

  做法:

  1、把這些材料淘洗干淨。

  2、放入高壓鍋內。一次加足水的量。

  3、加蓋上汽後轉小火煮30分鐘。

  紅豆杞棗粥

  材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

  做法:

  1、紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時

  2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘

  3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

  二、排毒午餐

  海帶炖鴨

  材料:海帶、鴨、蔥、姜、料酒、花椒

  做法:

  1、將鴨剁成小塊,海帶切成方塊

  2、將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末

  3、加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨炖爛,再加精鹽,出鍋裝盤。

  胡蘿卜炖牛肉

  材料:胡蘿卜、牛肉

  做法:

  1、將牛肉洗淨、切塊,放入滾水中燙去血水後撈出

  2、將胡蘿卜洗淨、去皮、切塊,和牛肉一起放入鍋中用大火煮開,加入調料改中火煮至熟軟即可。

排清毒素一身輕松 推薦春季排毒餐單大全

  三、排毒晚餐

  紅豆冬瓜湯

  材料:冬瓜400g、紅豆200g、鹽

  做法:

  1、冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。

  2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。

  3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

  蒸釀老南瓜

  材料:南瓜、雞肉、火腿片、韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉

  做法:

  1、鍋內水燒開時投入南瓜塊,煮至八成熟時撈起、瀝干,拍上干生粉,擺上火腿片

  2、雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡,釀入南瓜、火腿片,蒸8分鐘後拿出

  3、燒鍋下油,注入清湯,調入鹽、味精、白糖,用濕生粉勾芡,淋入熟雞油,澆在蒸好的釀南瓜上即可。

  香炸花椰菜

  材料:花椰菜、雞蛋、姜、紅椒、蔥花

  做法:

  1、花椰菜切顆、洗淨、瀝干,放入雞蛋、生粉後攪勻

  2、油鍋燒熱後,放入花椰菜,炸至金黃時撈起

  3、鍋內留油,放入姜、紅椒,下入炸好的花菜,調入椒鹽、味精、蔥花炒透,淋入麻油即成。

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