梅格瑞恩如何減肥?為了影片的拍攝，似乎所有的演員都在照導演預期的身材發展，為了《穿越時空愛上你》，梅格瑞恩專門請瑜珈教練Tom Morley前往紐約，幫助她在這幾個月進行一對一的瑜珈訓練。那麼對於這位大明星，按摩專家湯姆有什麼好的建議呢?下面就來看看他的減肥方法。

梅格瑞恩如何減肥

 

Tom的減肥方案：

Tom使用單腿平衡操，瑜珈中的前沖、下蹲、武士動作系列，幫助梅格鍛煉肌肉，特別是臀部的肌肉。同時他們還運用深呼吸和自我放松的技巧，來提高訓練的質量。Tom說：“我這個大明星客戶追求的可不是單純的身體強壯，她也很需要精神上的松馳。”除此之外，梅格每周還要跑幾次步。

梅格瑞恩如何減肥?

找一部能使你肌肉和精神都專注於一點的電影。比如它會讓你保持身體前屈，平息凝神5分鐘。教練說，強調呼吸規則的瑜珈訓練，的確讓梅格的身心都得到了全面的鍛煉。

梅格瑞恩如何減肥?來看看梅格的鍛煉計劃。

在3個月的電影拍攝中，梅格每周有3至4天都會和Tom碰面，在他的指導下做1個小時運動。通常在熱身運動後，梅格會有30分鐘做一組流暢又有力度的動作，並時常改變動作順序和強度。然後她再用15分鐘做腹部訓練和伸展訓練。

在這段時間，Tom給梅格瑞恩制定了下列美體減肥計劃：

①每天5分鐘 腹壓，伴隨慢蹬車和不同的軀體彎曲，以加強上腹、後背和臀部的肌肉強度。

②每天11分鐘 熱身，包括向上、向下及多個拉伸運動。

③每天10分鐘 深呼吸和臀部肌肉伸展放松。

④每天30分鐘 流暢的瑜珈動作練習，包括一組直立的扭腰運動。

梅格瑞恩如何減肥?減肥美體是每位明星的必修課程，體型的好壞直接影響的可是片中人物給人的感覺和自身的公眾形象，所以對此，梅格瑞恩也是遵循著這些潛規則。

 

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