睡眠對減肥真的很重要，減肥方法中有很多都與睡眠質量有關。減肥達人為您分享夜間減肥方法，養成三個睡前好習慣，睡眠質量好了，享瘦近在眼前！

　　晚餐後停止吃零食和小吃

　　一個人放松休閒的時候，很容易無意間去找小吃。如果你這樣做完全是出於習慣或者是太無聊了，那麼盡量與廚房保持距離，或者以薄荷茶來代替零食。養成了晚餐後不吃零食的習慣，攝入的熱量自然就比以前少了一成。

　　明智地選擇零食

　　有時候，晚餐吃得過早，到了睡覺的時候很可能就會餓。如果是這樣，吃一點零食絕對沒有錯。但是，一定要明智地選擇零食，只要熱量足夠低，而且不影響你的夜間睡眠或者第二天的工作狀態就可以。

　　為高質量睡眠作好准備

　　高質量睡眠不僅能夠讓您在第二天工作時擁有足夠的能量，而且研究還表明，睡眠不足的人吃得也比其人要多。每晚睡前讀讀書或者聽聽輕音樂，可以很好地幫您放松一下。