掌握運動的時間

　　所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當的運動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。研究證明晚飯前的空腹運動超級有助於減肥的。因為晚上本來就應該吃的少，同時加上適量的運動可以很好的幫助減肥。晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。

　　進行中等強度的運動

　　比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

　　運動同樣不能達到減肥的效果

　　又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。

　　各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用，但是有的卻不能如人所願。所以這個時候你就要學會選擇了，然後掌握什麼時候運動減肥效果最好，晚餐前的空腹運動是可以有效減肥的，所以動起來吧!