一、方便又輕松

　　很多人選擇的減肥運動通常都是跑步、游泳或者是跳操等等，但是這些運動需要選擇固定的時間堅持進行，而且運動強度也比較大。而騎自行車運動就相對輕松很多，我們可以在上下班的路上、買菜的路上或者是節假日來騎行，其實非常的省力和方便。

　　二、塑造全身線條

　　騎行雖然比較輕松，但是在踩踏的過程中其實可以鍛煉到全身的肌肉，尤其是下半身的線條會更加明顯。我們的腿部、臀部、腹部甚至是臂部都能得到相應的鍛煉，而且背部的曲線也會因此變得更加優美，身體的肌肉也變得更加結實緊致。

　　三、不容易受傷

　　騎自行車的時候我們整個身體都是由車體來支撐的，沒有直接接觸地面，這就無形中減少了關節的負擔，不容易造成身體的損傷。而且騎自行車的運動強度可以自由調節，如果稍微出現疲勞感就可以選擇放慢騎行的速度。

　　四、強度自由調整

　　騎行的時候可以自由的變換騎行的強度，剛開始練習的時候可以放慢速度，只關注騎行的路程，而逐漸的我們就可以增加騎行的速度，到後期進行快慢交替的練習，讓身體消耗更多的脂肪，也能提高新陳代謝的效率。在選擇上非常的自由靈活。

　　五、加速新陳代謝

　　在騎行的過程中，身體的新陳代謝也會加快，工作中和生活中的壓力會得到很好的緩解，人的心情也會變得更加開朗愉快，這對身體的健康和減肥都是非常有幫助的，而且堅持練習的話，身體的基礎代謝率也會有所提高，甚至可以改變肥胖的體質。

　　動感單車減肥時，一開始不要太關注運動的數量，只要達到運動量的基本時間就行！等到運動熟練之後，在慢慢的加大運動量！在開始去騎車運動之前一定要注意做好保護措施，做好熱身運動，在騎車的時候不要亂說話，助於呼吸的均勻性！