運動負擔

　　這裡所說的走路減肥，指的是比平常步行的速度稍快，但對身體帶來負擔也很少，幾乎每個人都能勝任這種減肥運動；而慢跑雖然相對正常速度的跑步來說，強度大大降低，但若運動不當，容易對膝蓋、腳跟、循環系統帶來輕微的負擔。

　　每小時消耗的熱量

　　慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則只消耗100卡。

　　減肥效果

　　兩種有氧運動，只要在正確的進行方式，以及掌握適量運動的前提下，都能達到燃燒脂肪，提高新陳代謝的減肥效果。

　　健康功效

　　走路減肥與慢跑減肥都能預防由於生活習慣而造成的各種疾病，走路是解決運動不足的最簡單最低強度的運動，而慢跑怎能提升運動的持久力。

　　每小時消耗的熱量

　　慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則只消耗100卡。

　　減肥效果

　　兩種有氧運動，只要在正確的進行方式，以及掌握適量運動的前提下，都能達到燃燒脂肪，提高新陳代謝的減肥效果。

　　健康功效

　　走路減肥與慢跑減肥都能預防由於生活習慣而造成的各種疾病，走路是解決運動不足的最簡單最低強度的運動，而慢跑怎能提升運動的持久力。

　　哪種更能燃燒脂肪呢？

　　同屬有氧運動的走路與慢跑，都具有燃脂功效。可是在慢跑的時候，很多有沒有好好掌握有氧呼吸法，在跑的過程中沒有保持順暢的呼吸，導致燃脂效果大大地受到阻礙。

　　同時，脂肪是在運動開始15-20分鐘後才燃燒起來，而且為了讓更多的脂肪都能燃燒掉，在開始燃脂後仍然要持續做有氧運動，所以一般認為30分鐘以上才能更有效地燃脂。而對於不習慣慢跑，或者沒掌握好呼吸法的人來說，要持續地慢跑是比較難，也不能有效地燃燒脂肪。

　　其實所有運動方式都各有優點，根據自己的情況與身體素質來選擇運動方式，並且持之以恆才能有效地發揮運動減肥帶來的功效哦！

　　在有氧運動時，尤其要注意好好地保持呼吸，強度不需要過大，只要持續做30分鐘，同時注意安全，不要三分鐘熱度，不久你就會發現自己的身材瘦了一圈了！