吃什麼減肥春季女人減肥的健康食譜

　　春天到來之後，天氣越來越暖了，俗話說三月不減肥，四月徒傷悲。所以春天是一個減肥瘦身的大好時節。很多的女性朋友們都已經加入到了減肥的行列中來。都想瘦到一個令自己滿意的身材，那麼春季人如何健康的減肥呢，下面我就給大家介紹一下春季減肥的食譜：

　　1、多吃果蔬最宜：富含纖維的食物容易使人產生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應低於200千卡。

　　2、一定要善於飲水：水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。

　　3、晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物：如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物，這些食物在體內不易囤積成脂肪，也不容易導致發胖;晚上還需適量吃些主食。

　　4、晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物：如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鲫魚、什錦燴鮮蔬、臊子焖冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類、適量的米飯、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之類，以補充體內必須的維他命。適當的素食減肥也是不錯的選擇!

　　二、4大消脂水果

　　1、蘋果：蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，排出身體毒素。而且蘋果當中的鉀質能有效降低熱量吸收，還可防止腿部水腫。快讓自己成為蘋果控吧，幫自己美容又減肥。

　　2、香蕉：香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

　　3、奇異果：奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

　　4、西紅柿：西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排洩出來。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的春季減肥食譜。想要變瘦變苗條，幾乎是所有女性朋友的希望。尤其是現在已經是春天，而且天氣越來越熱，更多的女性朋友加入到了減肥大軍裡面。希望我的回復對大家有所幫助。