1、薏米

　　薏米具有消暑利尿的功效，可以促進體內血液和水分的新陳代謝，並可幫助排便，從而起到消除水腫的功效，所以可以幫助減輕體重。夏天的時候不妨多飲用，薏米紅豆飲之類的食材很適合女性減肥。

　　同時，薏米富含蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強的美白功效，同時能使肌膚變得光滑、細膩，是很多著名化妝品的主打成分。

　　2、冬瓜

　　冬瓜蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內多馀的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

　　3、海帶

　　海帶其纖維素可以清除附在消化道上的細菌霉菌及廢塵顆粒，減少痰的堆積，具有消痰軟堅、利水消腫之功效。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心髒、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

　　4、葡萄柚

　　它的熱量很低，含鉀量卻是水果中的前幾名。獨特的枸橼酸成分，使新陳代謝更順暢。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！葡萄柚確實對消水腫有幫助，跟其他水果比較起來，它相對不容易讓血糖上升太快。至於討厭葡萄柚味的妞妞，吃橙子也是可以的！