哪些因素影響減肥效果?除了日常的生活習慣應該注意，還有哪些因素會影響到減肥效果，專家分析，日常影響減肥效果的東西從飲食到運動，有以下幾種方法會影響到減肥。

哪些因素影響減肥效果

一 開燈睡覺

哪些因素影響減肥效果?你在睡覺時，偏好留一盞小燈，那麼最好從現在起開始戒掉這個壞習慣。美國俄亥俄州大學的實驗顯示，光線會影響新陳代謝!暴露在微弱燈光下8周的老鼠，經常在不適當時機進食，進而無法充分代謝多余熱量;不盡如此，它們的體重也比不開燈睡覺的老鼠增加至少50%。盡管尚未從人體試驗得到結論，但若能關燈睡覺，不也能達到減碳效果，何樂而不為呢!

二 進食誤區

哪些因素影響減肥效果?台北醫學大學營養保健學系教授劉珍芳建議：‘進食的順序可按照喝湯、吃蔬菜增添飽足感，蔬菜中的纖維質還能幫助消化，促進腸胃蠕動。接著補充蛋白質及豆制品，建議選擇雞肉、魚肉脂肪較低的蛋白質食物，同時避免油炸、勾芡等烹煮方式。幾乎飽足後，再吃米飯、牛、豬肉或海鮮，才能降低總熱量的攝取。’劉珍芳表示，在胃部幾乎飽足的狀態下，再吃白飯，可延緩血糖上升，而飯後也不要忘記吃水果幫助消化，甜度低的水果，如芭樂、蕃茄都是不錯的選擇。

三 碳水化合物

其實碳水化合物才是禍首，因此，放長假不論在家或度假，也要按時吃正餐，糖果、果汁、蛋糕、巧克力只是步入罪惡的淵薮，時時埋伏在你的身邊。哪些因素影響減肥效果?加州大學戴維斯分校營養生化學家費尼指出：“碳水化合物是威脅人體代謝的惡霸，它們會搶在脂肪前頭，硬要頭一個被燃燒。沒辦燃燒的部分就成了脂肪。因此，只要有碳水化合物在，囤積脂肪就會堆在身體內。”這份研究絕對不是要你戒除所有碳水化合物的攝取，它是我們重要不可缺的營養素，更是大腦的燃料。一份醫學研究更指出，女人如果戒吃碳水化合物，可能會造成記憶和認知能力受損。因此，建議不妨咨詢營養師，為你精算一天最適宜的攝取量。

 

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