姿勢決定年齡，讓你看上去年輕10歲

　　正確的站姿不僅可以使姿勢優美年輕，並且充分鍛煉到深層肌肉，使身體不容易發胖。

　　基本站姿

　　腳跟並攏，背部挺直，身體保持直立。從身體側面看，頭、肩、腰在同一直線上。注意腰部不要彎曲。

　　讓荷爾蒙UP的神奇呼吸法

　　正確的呼吸配合有節奏的運動，能促進大腦荷爾蒙的一種5－羟色胺的分泌，可以有效的改善身體及心髒的健康。保持身體年輕態的秘訣就是呼吸法。

　　深呼吸可以促進身體的新陳代謝，使身體深層肌肉得到鍛煉，從而身體變得纖細。並且可以調整體內PH的平衡，讓肌膚變得美麗動人。

　　1．腳跟並攏，身體直立。

　　2．由鼻子吸氣向肺部注入空氣，到肋骨空間及胸部隨著氣體的注入擴大。慢慢的5秒鐘吸氣，感覺到橫膈膜隨著呼吸動。

　　3．吐氣，感覺左右肋骨向中部鎖緊，持續7~8秒鐘慢慢的將體內氣體由嘴巴吐出。

　　1．由基本站姿開始，單腳向前邁出，腿部伸直，腳尖繃緊，向前上方抬起。

　　2．由圖1的動作，腿部向身體側方延伸。

　　3．連貫動作腿部向身體後方延伸。

　　4．腿部還原至側面。

　　5．最後還原至圖1，腿部向前方伸直。

　　以上呼吸動作重復10次。

　　活動骨關節，調整骨盆。

　　鍛煉平時不經常活動的骨關節，讓筋骨肌肉都活動起來，調整骨盆。

　　拉伸臀部關節，消除腿部浮腫。

　　1．雙手掐腰，單腿站立。

　　2．另一條腿膝蓋彎曲，腿部像畫“4”字一樣，將腳放到直立於地面的腿部膝蓋處後。

　　改善腿部橘皮脂肪，擊退大腿凹凸不平。

　　腿部的橘皮脂肪，凹凸不平，影響減肥效果。橘皮脂肪阻擋血液的正常流通，是造成浮腫的重要原因。

　　針對橘皮脂肪問題，進行施力按摩，感覺少許疼痛的同時擊破橘皮脂肪細胞。

　　此動作左右各10次。

　　單腳站立，讓身體由內而外美麗

　　鍛煉身體中心軸-讓你的姿勢優美，並有提臀的效果。

　　一只腿伸直，腳尖繃直，控制身體重心，不要左右擺動。

　　在沐浴的過程中，進行適當的揉摸按摩，效果更佳。

　　對於橘皮密布的部位可以想推土機一樣碾過的力道，施加力度進行按摩，其他的部位可以根據情況，手握拳慢慢的輕柔按摩。