推薦午餐食譜1：蝦仁杯套餐

　　1.米飯75克

　　2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克

　　3.煮雞蛋1只：50克

　　4.飯後茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克

　　能量：632千卡

　　蛋白質：28克

　　推薦午餐食譜2：鳗魚飯套餐

　　1.米飯75克

　　2.鳗魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

　　3.炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4.飯後茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

　　能量：646千卡

　　蛋白質：28克

　　推薦午餐食譜3：三明治套餐

　　1.三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　2.玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

　　3.飯後茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量：632千卡

　　蛋白質：29克

　　午餐是人一天必不可少的一餐，切不可隨便馬虎就一頓，上面的三款食譜及營養又低熱量實在是減肥的好選擇，如果你不知道午餐該怎麼吃，上面的食譜就是一個很好的例子