減肥早餐一：面包番茄湯餐

　　食物：全麥面包兩片、番茄蛋湯一碗。

　　減肥功效：全麥面包的營養價值比白面包要高，除了含有豐富的粗纖維外，還有維生素E、維生素B族、礦物質鋅和鉀等眾多營養成分。另外，全麥面包的脂肪含量比其他面包類食物要低。番茄蛋湯則可以為人體補充維生素C，從而增強抵抗力。同時，番茄也是具有消脂功效的食物之一。

　　減肥早餐二：牛奶餐

　　食物：脫脂牛奶、蘇打餅干

　　減肥功效：這款西式的早餐脫脂牛奶中含有豐富的營養物質，比如鈣、維生素D等，而且最重要的是熱量非常低，在吃完餅干後喝一杯牛奶，能立即起到飽腹的效果，而牛奶在人體中的消化率達到98%，這樣的早餐怎麼吃都是不會發胖的哦。

　　減肥早餐三：豆奶蛋白粉餐

　　食物：豆漿、火腿面包

　　減肥功效：豆漿的營養豐富，含有植物雌激素，經常食用能保持健康苗條，不會因熱量多余導致堆積脂肪，是很有營養的瘦身食譜。而火腿面包中的碳水化合物能夠保證一個早上的能量需求。

　　減肥早餐四：鮮橙雞蛋餐

　　食物：雞蛋兩只、鮮橙汁一杯

　　減肥功效：據研究表明每天早餐只吃雞蛋有助於減肥，體內的血脂含量也得到有效降低。雞蛋除了營養豐富外，被吃進人體後可以維持相當長時間的飽腹感，由此就可以避免進食過多食物。鮮橙汁含有豐富的維生素C，能夠增強人體抵抗力、延緩衰老。

　　溫馨提示：上述介紹要減肥早餐要要吃什麼，希望對你有幫助。其實不吃早餐也很不利於減肥因為不吃早餐首先會降低人體的新陳代謝率，其次一般會讓你在下一餐的時候多吃，攝入過多的熱量，而且不吃早餐還很容易造成低血糖，促使人體食用更多的食物，使得脂肪增加，這三點都足以證明不吃早餐會讓人變得越來越胖。