一周減脂食譜

　　減肥必須要懂得怎麼飲食怎麼搭配，保證全面攝入營養的同時，也要加速新陳代謝和燃燒脂肪，另外除了蛋白質和維生素維他命之外，一些脂肪的攝入也是很有必要的，葷素搭配才能瘦的更快，尤其是想要燃脂又想要緊實肌膚的女生來說。

　　周一瘦身食譜：白菜瘦身湯

　　早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。

　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。

　　晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。

　　周二瘦身食譜：絲瓜發菜瘦身湯

　　早餐：果仁燕麥粥、優格水果沙拉。

　　午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。

　　晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發菜瘦身湯。

　　周三瘦身食譜：

　　早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、猕猴桃。

　　午餐：炒芥藍、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。

　　晚餐：一份蔬菜清湯火鍋。

　　周四瘦身食譜：高麗菜香菇湯

　　早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、梨。

　　午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯。

　　周五瘦身食譜：苜蓿芽沙拉

　　早餐：饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。

　　午餐：素餡水餃、淋醬豆干。

　　晚餐：蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿卜湯。

　　周六瘦身食譜：苜蓿芽沙拉

　　早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。

　　午餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。

　　晚餐：炒河粉、蔬菜湯。

　　周日瘦身食譜：番茄蘑菇湯

　　早餐：海鮮粥、石榴一個。

　　午餐：清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯。

　　晚餐：蔬菜披薩、番茄蘑菇湯。

　　小提醒：減肥飲食要講究營養搭配，每天食用的食物都要不一樣，並且飲食中要含有蛋白質等多種營養成分。想要輕松減肥燃脂，不妨試試上面的一周減脂食譜吧！