真實案例

　　許小姐，某公司的OL。

　　【減肥餐單】

　　早餐：一杯牛奶+兩個面包

　　午餐：半碗米飯+雞肉+青菜+半個西瓜

　　晚餐：半個西瓜

　　【減肥結果】一個月瘦5斤

　　西瓜能減肥的原因

　　營養減肥專家指出，與其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多余的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的作用。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有助於瘦身減肥。而且夏天吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

　　西瓜濃汁減肥食譜

　　材料：一個西瓜(2kg)

　　做法：

　　1、把西瓜切開，用牙簽除去西瓜籽。

　　2、切出紅色的那部分西瓜，搾汁。

　　3、把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，後轉中火，煮30~40分鐘。

　　4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1個星期。

　　食用方法：

　　一天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數即可，沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜，難以食用的MM，你也可以點水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。

　　不過，凡事都有雙面性，西瓜減肥還是有所禁忌的，即使減肥再厲害的食品，如果飲食不當會招來反效果哦

　　一、量要有所控制

　　這一點對單靠節食減肥的MM尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多余的熱量，是沒有辦法減肥的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，小編建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有助減肥的零糖份尤物哦。

　　二、少吃冰鎮西瓜

　　很多MM覺得為了減肥，已經虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以減肥，當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價，你說是嗎？如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。

　　三、不能吃打開時間過久的西瓜

　　夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了，此時再食用，就會導致胃腸道傳染病。而且晚上九點以後也不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。