21世紀科技發達了，網購、外賣、上下班坐車，基本足不出戶就可以完成各種事。當然其中不乏減肥人群，有減肥意識和健康意識，但是肯定會踩到很多雷區，今天我要說的是在減肥過程中在飲食方面要注意這些，千萬不要讓自己越減越肥。

　　如果你要減肥，這些事情你不得不注意。

　　一定要吃早餐

　　“一日之計在於晨”，早餐是一天中最重要的一餐。人體經過一夜的酣睡，能量已經消耗完了，一頓營養的早餐能給身體提供能量，保持最佳的狀態。不吃早餐，中餐和晚餐必定會吃下過多的食物，而且此時攝入的食物會更容易吸收，從而導致能量過剩，造成脂肪堆積。所以，想減肥，必須要吃早餐。

　　餐前喝水

　　餐前喝水，能減少正餐的攝入量。水果也盡量餐前吃，女人有很多個胃，餐後給再多的水果也能吃的下，餐前吃，同樣能減少正餐的攝入量。

　　不要害怕浪費食物

　　別把自己當垃圾桶，吃不完不要硬塞，你的胃不是無底洞，你也不是牲口。你這樣不僅給胃造成額外的負擔，還給身體吸收更多的熱量，還得花錢來減肥，多不合算。

　　不要只吃蔬菜和水果

　　人體每天都需要攝入碳水化合物，碳水化合物是構成機體的重要物質，是維持大腦功能必須的能源，也是最容易從食物中獲得的能源物質，攝入過多或過少均不利於健康。過少會造成體質下降，腦細胞壞死；過多會轉換成脂肪儲存在人體。

　　如果節食或只吃青菜和水果，或者只攝入極低的能量，長久如此胃腸系統一定會出問題，並且光靠青菜和水果不可能補充到一天所需要的營養物質，長期以往會導致貧血，腦細胞壞死，新陳代謝降低，並且恢復飲食後反彈更厲害，而且反彈後極易再往下減。

　　杜絕碳酸飲料

　　碳酸飲料是最容易讓人發胖的，發胖的原因不是因為碳酸飲料裡面的糖分，而是因為碳酸類飲料進入腸胃後會增加腸胃對食物熱量的吸收，最終導致熱量攝入更高。

　　水果也要適量

　　水果中含有大量的果糖、蔗糖，即使熱量低，但是吃多了也是會囤積脂肪的。無論什麼食物，即使熱量再低，吃多了也是會長脂肪的，什麼東西都要適量。

　　一定要控制住嘴、嘴、嘴........不要總在吃吃喝喝完了之後才想起來減肥。

　　減肥是一個漫長的過程，需要有正確的方法去引導你們，只要能合理控制飲食，養成良好的生活習慣，還有科學的運動方法，堅持堅持再堅持，就一定能減肥成功。沒有你做不到的，就看你怎麼去做！加油！！！