哪一種減肥方法最快最有效?怎麼樣的減肥方法才算是科學健康的呢?爬樓梯可以讓你的大象腿快熟的瘦下來，游泳可以幫助女孩們塑性，當然做一些減肥操也可以讓你身上的肉肉變得更加緊致，這些方法都是快速有效而且還不用你吃肥藥的減肥方法，不知道你是不是喜歡這樣的減肥方式呢?減肥食譜配上運動才是最健康的減肥方法，通過它MM們就可以擁有標志的身材，向美麗進軍，沒有遲疑。

　　減肥期間早餐該這樣吃

　　1.早餐最好要吃暖的東西，流食最好。

　　2.早餐不宜吃冷的，對腸胃不好，更不利於消化吸收。

　　3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

　　4.面包選全麥的，因為麥麸中含有大量的B族維生素還有纖維素。

　　減肥期間喝這樣的茶

　　1.決明海帶湯祛脂減肥

　　原料:海帶10克,草決明15克。

　　用法:用開水煎,濾除藥。吃海帶飲湯。

　　功效:祛除身上多余的脂肪，而且還有降壓的功效，高血壓和冠心病者也可適用。

　　2.山藥決明散治高脂肥胖症

　　原料:山藥30克,決明子30克。

　　用法:把山藥、決明子放一起炒熟然後研成細末。每次服5克,一日3次。

　　功效:有補氣健脾,利水消脂的作用。

　　3.車前草荷葉茶治單純肥胖

　　原料:荷葉、車前草各等份。

　　用法:將以上的藥物一起研成粉末,15~30克為一袋。每天早晨起床後及每晚臨睡前空腹各取1袋,用開水250ml浸泡10~15分鐘,一次服完。30天為一療程,一療程後,停藥兩個星期。再續服下一療程。

　　功效:有消炎利水,降脂減肥之功效。

　　哪一種減肥方法最快最有效，然後，還要提醒大家的是，減肥也要遵循循序漸進為原則。目標一定要切合實際，一般最健康的減肥速度是一周減1-2斤，想要一步登天，結果只會是海市盛樓，成果一瞬不見，換來的就是反彈很厲害。因此，樹立一個切合實際的目標也是十分重要的。

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