減肥以前，無論你打算用什麼減肥方法，有些原則都是必須去遵守的，這些原則就像小訣竅一樣，甚至更有用，只要遵守了就可以讓你快速瘦下來。想知道是哪些原則嗎？

　　一、不吃零食

　　要減肥，零食就吃不得了。零食一般都是高熱量高糖分的，吃了容易發胖。尤其高糖分一般經過小腸分解之後，會變成葡萄糖進入血液，成為身體的能量來源。而人體血液中葡萄糖濃度一高，胰島素就開始分泌，就此開啟了脂肪細胞的大門。胰島素會將葡萄糖從血液中運至脂肪細胞，使它們變大，讓身體發胖。所以要減肥就先戒了零食吧。

　　二、.不熬夜保證規律的睡眠

　　一定要睡足了，睡眠對於減肥可是很重要的，規律的生活更有利於減肥。有人誤以為經常熬夜對減肥有一定的效果，其實熬夜對減肥毫無幫助，而且久而久之，身體會變虛，變得面黃肌瘦的，有害身體健康。

　　三、少吃肉類油膩油炸燒烤等食物。

　　油膩葷腥一般都比較有味道，吃起來比較香，容易吃上瘾。 但其實油膩葷腥的食物含有很高的脂肪量。攝取過多容易發胖。小編建議，飲食還是以清淡點的為宜，除了有效防止發胖，還對身體有一定的幫助的。

　　四、30分鐘運動

　　要保證每天運動半個小時以上，什麼都運動都可以。實在不想運動，就在家裡原地踏步走也可以。或者整理一下小窩，收拾收拾陽台，做夠半小時。尤其要把握住傍晚時候，吃完晚飯，帶狗狗到花園裡去遛遛，呼吸呼吸新鮮空氣的同時，也達到減肥的目的。而上班族則可以利用中午外出就餐的時候，去附近的小街隨便逛逛，買點可心的小東西，犒勞犒勞自己。

　　五、堅持喝茶飲減肥

　　減肥茶飲是近年來大熱的減肥法，包括日式的玄米茶，葛根茶到中式的中藥減肥茶。日式茶飲因效果不佳已漸漸退出了舞台。反而是中藥減肥茶因為效用和安全性，慢慢的占據一壁江山。

　　減肥雖然是因人而異的，但大致的方向其實是不變。除了這五點外，有些生活中的小細節還是要自己多多用心的。