清晨是運動的好時機，起床後做一下減肥瑜伽，讓身體的瘦身機制開始運行，就能燃燒更多脂肪。今天就來教你簡單的晨醒瑜伽動作，幫你打開每天的減肥開關！

　　頭部組合瑜伽動作

　　目標：美化頸部線條。

　　step1 左手稍稍向外打開，掌心向下伸展，右手屈肘，手掌按住頭部左側，然後頭部向右側低下。保持10-20秒後回到原位。

　　step2 右手稍稍向外打開，掌心向下伸展，左手屈肘，手掌按住頭部右側，然後頭部向左側低下。保持10-20秒後回到原位。

　　step3 兩手屈肘，手指交扣，抱住腦後，慢慢向下低頭，用下巴去靠近胸部。在最低處保持10秒，然後慢慢回到原位。

　　step4兩手屈肘，手掌合十，伸出兩拇指頂住下巴，同時頭部向上仰起。保持10秒後回到原位。

　　肩頸瑜伽動作

　　目標：緩解肩膀酸痛，消除上臂及肩膀多余脂肪。

　　step1 兩手舉高，屈肘，右手按住左手手肘並在背後向下輕按。保持10秒後換右手重復動作。

　　step2 右手屈肘左手向右伸直，扣在右手肘間，同時頭部轉向左側。保持10秒，然後回到原位，換相反方向重復動作。

　　側伸展式

　　目標：鍛煉側腰及側腹肌肉，減少贅肉，讓腰身線條更好看。

　　step1 兩腿打開略比肩寬，抬頭挺胸，雙臂舉高過頭，兩手手指交扣，掌心向上。

　　step2 上半身慢慢向左彎，伸展右側腹和側腰。保持10秒後回到原位，然後向右側彎，伸展左側腹和側腰。

　　站姿前伸式

　　目標：拉伸腿部，同時減少腹部脂肪

　　step1 站姿，兩腿打開約兩個肩寬，上半身向下彎曲，兩手垂放觸地。

　　step2 然後上身向右腳處下壓，雙手觸摸右腳掌。保持10秒後回到1的姿勢，向左腳處下壓，雙手觸摸左腳掌。

　　半蹲扭轉

　　目標：加強大腿力量，達到瘦大腿目的，同時減少腰腹贅肉。

　　step1 兩腿打開約兩個肩寬，然後下蹲至大腿平行於地面，膝蓋不超過腳趾。兩手撐在膝蓋處。

　　step2 然後上半身微微前傾，向左右兩側進行扭轉。

　　交叉腿前伸式

　　目標：拉伸腿部肌肉線條。

　　step1 左腳繞過右腳，腳掌平行站立，上半身向下彎曲，雙手觸地，保持10秒。 　

　　step2 然後換右腳繞過左腳，腳掌平行交叉站立，上半身向下彎曲，雙手觸地，保持10秒。