第一天：湯和水果

　　 第一天的時候可以多吃一些水果，任何水果都可以，需要注意的是不要吃香蕉，香蕉的熱量比較的高，不過甜瓜和西瓜也要少吃，因為熱量相對來說是比較高的，第一天只能喝湯吃水果，如果喝茶、喝咖啡、喝果汁的話一定不要加糖或者是牛奶。

　　 第二天：喝湯吃蔬菜

　　 這一天可以多喝一些湯，吃一些新鮮的蔬菜，不要吃豆類和玉米，中午的時候可以吃點烤土豆，需要特別注意的是不要吃任何的水果，注意多喝水。

　　 第三天：湯、水果和蔬菜

　　 這一天不要再吃烤土豆，可以多喝湯，水果和蔬菜可以隨意的吃，特別需要注意的是一定要多喝水，如果前面的三天能夠嚴格的按照上面的飲食規定進行的話一般可以減掉2-3斤。

　　 第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

　　 這一天除了可以隨意進食一些水果和蔬菜之外，還可以進食一杯牛奶和三個香蕉，需要特別注意的是喝掉的牛奶不要超過湯的量。

　　 第五天：湯、牛肉和西紅柿

　　 這一天除了多喝一些湯之外可以吃一些西紅柿和牛肉，牛肉保持在200克，西紅柿生吃，可以不限量，想吃多少就吃多少。需要特別注意的是一定要多喝水，可以喝6-8杯。

　　 第六天：牛肉和葉類蔬菜

　　 這一天可以隨意的根據自己的喜好吃一些牛肉和蔬菜，還可以吃一些牛排，但是不能吃烤土豆，除了要喝一次湯之外，還需要多多的喝水。

　　 第七天：米飯、果汁、蔬菜和湯

　　 可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃

　　 一星期減肥法怎麼做？以上是七天減肥法需要遵照執行的飲食方法，只要是長期的堅持以上的飲食方法是完全可以做到快速的減肥的，需要注意的是可以循環的多進行幾次。