“減肥塑身大概是所有女孩一生為之奮斗的”大業“，但是你知道嗎，生活中其實有很多小技巧，可以幫助你在任何時候減肥塑身哦！

　　妙用空閒 塑身不費時

　　1 敷臉、洗碗、刷牙……當你在做這些事情的時候，可曾想到，一兩個同時可做的小動作，就可以助你邊做事邊塑身減肥。

　　邊敷臉邊拉伸腿線

　　晚上睡覺前敷著臉的美人兒，放點好聽的音樂，躺在床上，做做腳部的運動吧！

　　1、仰臥，記得拿開枕頭喲！兩腿並攏後，膝蓋屈曲，然後向上抬起。

　　2、用力將雙腿伸直，靜止約1~2分鐘，然後再回到前一個動作。反復做，記得腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕松。

　　邊洗碗邊美臂

　　現代美人兒，會煮飯的沒幾個，會洗碗的倒是不少。吃完飯被派到廚房的時候，別沮喪，好好利用短短的幾分鐘吧！

　　1、將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松……約10次。

　　2、然後再緊緊地收緊（停留約10秒）。重復。請問，有沒有感覺屁股很酸呢？

　　邊刷牙邊結實腳踝

　　早上一起床，如果可以稍微活動一下，不但很快就頭腦清醒，而且一天都很愉快。

　　1、雙腿開立，這樣刷牙身體才比較能平衡。

　　2、踮起腳尖，停留約1~2秒，放下，如此反復做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。

　　邊等待邊細腰

　　等公車也好，等男朋友也好，總之，每天生活中，”等待“的頻率實在是太高了，好好把握住”等待中“的小運動，有意想不到的效果！

　　1、雙腳並攏站立時，用力收小腹，約10秒左右。

　　2、接著臀部夾緊，也是約10秒。如此反復地做，1、2、3、4……10，對消除腹部脂肪和抬臀很有效！

　　邊看電視邊收腹

　　邊看電視邊運動，無論如何比邊看電視邊吃零食強多了。所以，不要偷懶，邊看邊做，今天就開始吧！

　　1、坐在沙發上或椅子（太軟的可不行）上，雙手撐在椅面。

　　2、雙手用力壓住椅面，然後膝蓋交替提高，這時候，你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的！

　　巧借工具 ”偷偷“減肥

　　其實，你的身邊就有很多常見的東西，可以信手拿來做減肥工具哦！

　　洗澡毛巾：讓腳踝變細

　　洗澡時，利用毛巾來做運動，其實是很過瘾的，尤其在泡熱水澡時，全身出汗的感覺實在很舒服。

　　1、在浴缸內用腳抵住毛巾。

　　2、用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒。試著去感受背部用力的感覺，不但消除疲勞，而且可以減少背部的贅肉。

　　公車拉環：讓手臂纖細胸部結實

　　坐公車的美人兒可真不少，上班族、上學的女孩，坐公車時，可別擠著搶位子，能站就站，站著時拉著公車拉環，還有個小運動哦！

　　1、右手抓住公車拉環，左手扶著右手臂內側。

　　2、右手臂朝身體內側用力，而左手則朝其相反方向用力推（即兩只手剛好是相反方向）。

　　3、用力推約10秒後，停一下，有沒有感覺到手臂和胸部都用到力？

　　多做幾次，直到手酸為止，再交換手做。

　　爬樓梯：結實臀部很有效

　　下定決心，從今而後要盡量爬樓梯的你，別忘了爬樓梯的小技巧喔！

　　如果精力充沛，爬樓梯以一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，對於結實臀部也很有效。