做飯本來就夠累的了，還要我做運動？！其實，我們在做飯的時候經常會因為忘我的操作造成長時間的站立疲勞，腿部腫脹，或者肩部、頸部疲勞等。幾個簡單的小動作就能消除這些疲勞，又能收到減肥塑身的效果呢！

　　把洗好的菜放得遠一點

　　動作一：把洗好的菜放得遠一點。當你站在水池邊的時候，把清潔後的菜放在身後或者身側等較遠的位置，取用的時候雙腳不動，靠扭轉腰肢來拿，養成這種習慣，腰痛就能緩解哦！

　　像跳芭蕾一樣單腿交替站立

　　動作二：像跳芭蕾一樣單腿交替站立。試著將身體重心放在一條腿上，另一條腿繃直腳尖向身側踢出，保持十秒鐘後落下兩腿交替，這種運動目的在於拉伸小腿肌肉，同時消除腫脹。

　　用冰箱來做俯臥撐

　　動作三：用冰箱來做俯臥撐。等菜做好的間隙，你可以把手支在冰箱上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱靠近。這種俯臥撐可以很好地鍛煉手臂力量，消除贅肉。