相信許多的愛美人士對於沙拉不會陌生，那麼在我們的生活中有那些沙拉能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹簡單的冬季快速減肥沙拉，供大家參考。

　　核桃沙拉

　　准備材料：2只甜蘋果，2根芹菜，50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，新鮮歐芹，酸奶調料

　　制作步驟：1.甜蘋果，去核，切成片；芹菜，洗淨，切好；新鮮歐芹，切好備用。2.將蘋果、芹菜、果仁、葡萄干及歐芹混合，然後和酸奶調料放在一起吃。

　　金槍魚沙拉

　　材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。

　　做法：1、將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。3、拿出另一個碗，墊上洗干淨的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦！

　　土豆沙拉

　　准備材料：450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調料

　　制作步驟：1.先將土豆置於鹽開水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片；2.將切好的土豆與薄荷和豆腐調料拌好，放入冰箱，吃時取出即可。

　　雜果酸奶沙拉

　　材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

　　做法：1、將所有材料去皮、洗淨，切成粒狀，一同放進碗中。2、淋上酸奶。

　　木瓜沙拉

　　材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

　　做法：1、將木瓜去皮後擦成絲。2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

　　蘋果果仁沙拉

　　材料：蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。

　　做法：1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。2、在蘋果上撒些果仁（可用燕麥代替），再淋上酸奶就可以了。