第一名 運動減肥/不易彈

　　理由：對於減肥而言飲食加運動。

　　注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳。

　　推薦運動營養：有氧運動。

　　第二名 量身減肥

　　特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化

　　理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

　　注意事項：需要找有經驗的專業機構。