我們的體形各不相同，你可以感謝或責怪父母的遺傳基因，不過你應該知道這於事無補。有個好消息是，盡管我們無法改變我們的身高或骨架，卻完全能夠通過正確的鍛煉方式和飲食習慣來改變身形——將脂肪變為肌肉，而不是講自己變成一對排骨。一旦調整鍛煉方法，考慮體格與新陳代謝，你就能前所未有的更輕松更成功地實現目標。

　　我們提出了3種最普遍、最典型的體型，如果你覺得並非完全專屬於其中的一類，那就選擇最接近你特征的那一類對號入座。這個體形指南是幫助你開始瘦身計劃的利器，但是記得，不管你屬於哪種體形，你首要要考量的都是健康。不愛運動、超重、或是有健康問題的人們，在實施一項全新的鍛煉計劃之前，也許最先需要調整的健康觀念，甚至醫療介入，瘦身應該建立在身體健康的基礎上。

　　你屬於哪種體形

　　這個世界上沒有兩片相同的樹葉，當然也沒有兩個體型完全相同的人，不過，我們中的大多數人都能被歸入這3種基本類別：消瘦型、運動型體制、肥胖型。不要被這些科學術語攪得暈頭轉向，看看你屬於哪個族群，了解最適合這種體形的運動，將讓你擁有重塑身形的絕佳機會。

　　* 消瘦型

　　傾向於瘦、修長，比較典型的描述是“尺子型”。他們通常身材高挑，頸部纖長。由於超高速的新陳代謝，他們體內脂肪水平較低，但是與運動型體質相比，他們的肌肉鮮明度較弱。

　　* 運動型

　　這屬於最容易控制體重的體形，與之對應的典型性描述是“沙漏型”。運動型體質的人，寬肩、細腰、肌肉鮮明，這讓他們比肥胖型體質更容易減重。

　　* 肥胖型

　　慣常被描述為“蘋果型”或“梨型”，身體脂肪多於肌肉。他們多為圓臉，經常在與體重做斗爭，因為他們的新陳代謝速率慢於其他體型。