下面簡單的兩個減肥瑜伽動作能夠有效瘦手臂，同時還能改善肩膀的疼痛，一起來練習下吧，既瘦身又健身。

肩臂舒緩式瑜伽

功效：舒緩肩膀及手臂疼痛，改善手臂繃緊僵硬症狀。

建議次數：左右各8次。

1、站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸氣。

2、右手扶著左手肘往右肩移動，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊。

難度動作：

右手臂往左伸直，左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊。

握肘柔軟式瑜伽

功效：改善肩膀疼痛，纖細手臂。