一、下巴操--可以縮緊下巴。

　　1、閉上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底。

　　2、同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

　　二、磨牙操--可以消除頸部的松弛與雙下巴。

　　1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。

　　2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重復8次。

　　三、舌操--使下巴與頸部的線條更完美。

　　1、一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

　　2、就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

　　3、開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重復八次。