1.芝士

　　芝士在多種西式菜肴、甜品中都是常見的材料，雖然它含有豐富的鈣質，但同時有大量鹽分和脂肪，多吃可以導致肥胖、高血壓、濕疹、皮膚過敏等問題。吃了芝士後，最佳的補救方法是進食乳酸菌，以抑制酵母菌的繁殖。

　　2.高澱粉食物

　　攝取過量澱粉質，最終會轉化為脂肪。所以吃了這些食物之後吃些蘋果醋等，加快消化澱粉質，減少其積存在體內變成脂肪。 編輯推薦：狂瘦餐 無饑餓減肥新方式

　　3.高脂食物

　　高脂肪和高膽固醇食物影響肝髒健康。因此吃高脂肪食物前不妨吃一點高纖維食物，幫助消耗脂肪。

　　4.甜品

　　吃過多糖分會引起暗瘡等健康問題。如果吃甜品又無暇做運動消耗糖分，可吃無糖乳酸菌消耗體內糖分。

　　5.酒

　　酒精傷害肝，還會令身體流失水分和維生素B1。喝酒後必須大量喝水，補充水分，並要服用維生素B1。編輯推薦：分辨零食等級 狂吃就不胖

　　6.咖啡

　　咖啡內含的咖啡因有利尿作用，令身體脫水。因此，每喝1杯咖啡之後應多喝2杯白開水，以補充失去的水分。