大家都發現要想減肥成功的話，一定要節食和運動，不過節食會影響健康，這讓大家不免有些擔憂。不過專家表示如果使用科學的節食減肥方法，就能夠在不傷害身體的基礎上，取得滿意的減肥效果。那麼科學的節食減肥方法有哪些?

　　 選擇GI值低的食物

　　 GI值低的食物是指含糖分較低的食物，我們都知道如果在食物中攝入太多糖分的話，就會讓人體發胖甚至引發糖尿病。如果人們在日常飲食中適當選擇含糖量較低的食物，避免攝入糖分較高的食物，能夠達到良好的減肥效果。因此第一個科學的節食減肥方法就是少吃含糖分過高的食物。

　　 選擇熱量低的食物

　　 我們都知道現在很多人之所以發胖，皆因是在日常飲食中攝入了過高的熱量，尤其是吃多了那些熱量太高的洋快餐。因此第二個科學的節食減肥方法就是，少吃熱量高的食物，多選擇食用熱量低的食物，小編建議大家要杜絕食用洋快餐。

　　 攝取有益於減肥的成分

　　 其實我們的日常飲食中就含有很多能夠幫助我們減肥的成分，如果能夠多攝入這些成分，是十分有助於減肥的。第三個科學的節食減肥方法就是要多吃那些有助於減肥的食物，多攝取幫助身體消耗更多能量的精氨酸、肉(毒)鹼等，這樣才能夠幫助自己有效減肥瘦身。

　　 科學的節食減肥方法有哪些?很多人都發現如果管控不了自己的嘴巴，只是通過運來減肥的話，能夠達到的減肥效果是十分不明顯的。因此大家在進行減肥瘦身的時候，一定要以讓人敬佩的毅力，抵受住美食的誘惑，堅決不吃高油高脂的食物，才能夠保障減肥效果。