便秘型身材怎樣減肥？

　　便秘型身材特征：

　　小腹凸出、面有菜色。

　　便秘型身材定義：

　　長期便秘而導致肥胖，稱為便秘型肥胖。正常情況下，每個人每天應有1~2次排便，若超過三天才排便一次，就有便秘問題。一旦「宿便」囤積在腸內，毒素就會被小腸當作養份吸收，並在被運送到肝髒後造成機能衰弱，嚴重影響新陳代謝，進而導致脂肪堆積在腸道、小腹漸漸突起、皮膚偏黃或偏黑等現象。

　　便秘型身材形成主因：

　　1.久坐不動

　　長時間坐著上班、上課、上網、看電視等，由於缺乏運動，造成血液循環不順暢、引發便秘，惡性循環下，小腹愈來愈大、腰圍越來越粗。

　　2.飲食習慣

　　不喜歡喝水、不愛吃青菜、纖維質攝取不足等，都會造成便秘，因為腸道需要水分滋潤才有機會將糞便排出;而纖維質則可以促進腸胃蠕動，有助排便量增加。

　　有氧瑜伽體式推薦：

　　消除便祕 → 坐姿扭轉

　　按摩腸胃 → 半船式

　　加強循環 → 坐姿鴿子式

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