圓球型身材的人怎樣減肥？

　　圓球型身材特征：

　　全身肥胖、米其林人。

　　圓球型身材定義：

　　BMI大於27、體脂肪太高，整個人明顯呈現肥胖狀態。形成原因多元，包括遺傳、飲食、運動、疾病及用藥等，但95%以上不是單一塬因所造成。也因為大量多余脂肪停留在身體裡過久，多半肌膚松垮、代謝症候群嚴重。

　　圓球型身材形成主因：

　　1.遺傳因子

　　據統計，父母單方肥胖者，子女肥胖的機率是40%，但已是一般人的四倍；如果父母雙方都肥胖，那麼，子女肥胖的機率就會飙升到70~80%，為一般人的八倍。而且，遺傳型肥胖通常在「幼兒期」及「青春期」就會展現。

　　2.缺少運動

　　現代社會由於交通便利、網路發達，因而走路、騎單車以及運動的機會也相對變少。運動量不足，加上攝取營養過多，熱量無法消耗，體重自然直線上升。

　　3.飲食不當

　　偏食、暴飲暴食、不定時定量進食、愛吃零食宵夜、吃東西速度太快……等，都容易造成代謝不佳、影響熱量消耗，也是導致肥胖的共通主因。

　　有氧瑜伽體式推薦：

　　甩蝴蝶袖 → V字手夾磚

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