問：我非常需要減肥，但我想弄清楚減肥到底是利人還是弊大？

　　答：總體來說減肥可以改善機體狀態，降低相關病的發生率，當然是利大於弊。但由於具體采取的方法和措施不同，利弊也就因人而異了，特別是長期減肥又方法不當，對健康會有某種尚不明了的損害，因此，健康減肥是最重要的。

　　問：有人說要想胖湯來灌，我發胖的原因是不是因為喜歡煲湯喝？

　　答：喝湯就一定會長胖並沒有科學依據，如果你留意，會發現身邊有許多偏瘦的女孩也酷愛喝湯。實際上，煲湯的原材料以雞、魚、骨頭和精瘦肉力主，營養價值高，脂肪含量卻比較低，對促進體內新陳代謝，保證生理機制的正常運轉大有好處。

　　問：過了30 歲，我發現自己腰部的贅肉日漸增長。穿裙子尤其明顯，怎麼辦？

　　答：這是個大眾問題。女性到了一定年齡，身上就開始出現脂肪堆積，這與活動量減少和食物熱量過剩有關，“小肚子”既影響美觀，又帶來身體不適。解決之道有兩條：每天晚上堅持15分鐘退步走，通過腰部運動燃燒脂肪：適當柬腰，以防狂吃濫喝。

　　問：我身體其他部位都比較勻稱，就是大腿粗，光減大腿行嗎？

　　答：如果只是身體的某一部位比較肥胖，可以通過肌肉力量練習達到減肥的目的，墊上運動有助於減少大腿脂肪，收緊腿部肌肉，但最好能在專業教練的指導下進行。

　　問：我身邊的一些女孩服用牛黃解毒片之類的瀉藥減肥，我想試但不知是否有用？

　　答：瀉藥在一定程度上是可以達到減輕體重的目的的，但這種瀉的方法減去的只是人體中的水分和蛋白質，從而造成一種減肥的假相，卻不可能解決根本問題，長期服用瀉藥還會形成習慣性腹瀉，刺激腸胃，引起代謝功能失調。

　　問：調換新的工作以後緊張而忙碌。我卻出乎意料地開始發胖，為什麼？

　　答：情緒緊張而不能及時梳理，容易內分泌紊亂·形成病理性肥胖；另外，很多人心理緊張的時候還會不自覺地吃東西。大量地咀嚼零食以自我調適，這些都是發胖的根源。

　　問：多種減肥藥一起吃，有沒有可能盡快達到減肥目的？

　　答：這種方法並不可取。因為每種藥都有嚴格的服用劑量和不同的服用方法，何況減肥藥中大都程度不等地加入了一定量的瀉藥類成分，混著吃不一定縮短減肥時間，反而會對人體機能造成損害。

　　問：我在美容院用減肥儀減了肚腩後，不久就開始反彈。怎樣保證不反彈呢？

　　答：脂肪裡含有水的成分·使用減肥儀器快速減肥減去的大多是水，所以很快會通過吸收水分而得到補充（即你所認為的反彈），只有減去真正的脂肪，才不容易反彈。

　　問：減肥期間體質是否會下降？

　　答：如果減肥方法科學得當，減肥期間人的體質是不會受到影響的。因為科學的減肥方法·是在保證營養供給足夠維持身體平衡的前提下，防止過量脂肪的吸收，並有效消耗引發肥胖的多余熱量。

　　問：遺傳性肥胖是否根本就沒有減肥的可能？

　　答：遺傳性肥胖者身體中的脂肪細胞數明顯較一般人多，細胞體積也較一般人肥大，減肥的難度要大一點，但也是可以做到的。首先從吃開始·改變飲食亢進的狀態，少吃多餐為宜。另外，少睡、多動，足夠的運動量是基本保證。

　　問：我吃了減肥藥後效果挺明顯，但老是犯困。不知為什麼，怎樣消除疲勞感？

　　答：減肥藥以瀉為主，加快了能量的消耗，同時使人的下丘腦部飽感中樞不那麼敏感，達到抑制食欲的作用。因而在減肥的同時影響到營養的正常攝取，造成轉換精力的供給不足，疲勞便隨之而來。消除疲勞的唯一途徑是，吃減肥藥期間重視營養、保證睡眠，並加強鍛煉。

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