1.讓身體多多運動

　　想要瘦的話就必須多運動身體。單單減少食量，只會讓肌肉變少並使代謝力下降，更容易變成難瘦的體質。

　　2.大幅度的旋轉頭部

　　通過轉頭的動作，能產生熱量並促進褐色脂肪細胞的活發。這種細胞活發後能夠讓代謝能力旺盛起來，從而變成不易長胖的體質。

　　3.扭轉身體

　　坐在椅子上，上半身左右大幅度扭轉的運動對於提升代謝力來說非常推薦。通過腰部的扭轉，自然而然成為易瘦體質。

　　4.讓右腳踝纖細起來

　　左右兩個腳踝的粗細度不但受到恥骨的影響，也關系到荷爾蒙的分泌。右腳踝比左腳踝粗的人食欲更為旺盛。多推揉右腳踝有助於變瘦。