選擇一種清爽的運動方式“度假”

　　如果你不想去熱門的景點裡“看人頭”，也不像宅在家浪費好時光，不如選擇以運動的方式度假期，既放松心情又強健了體魄。說得溫和點，這是另類的度假。

　　品嘗當地特產有講究

　　最好的度假飲食秘訣之一是建議您品嘗當地特產。與其頓頓都來大魚大肉大油的食物，不如來點當地的時令新鮮水果和蔬菜，不僅可以提供更多的營養物質，同時還為您提供大量的纖維和水。

　　堅持每天來杯酸奶

　　別忘了喝些天然的酸奶，它可以提高你的消化，防止便秘，也有與脂肪戰斗的力量。嘗試當地的乳品，酸奶中的脂肪是健康的，只要脂肪不是過多。

　　飲食上善待自己

　　很多人對於“晚上不能吃東西”深信不疑，晚上吃下去的每一口食物都“罪孽深重”。實際上，在饑餓感和罪惡感並存時，先算算自己當天已經吃掉了多少卡路裡才是正經事。只要攝入的熱量少於消耗，就可大膽地吃。

　　避免飲料

　　冰咖啡飲品、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒等飲料是朋友聚會時喜愛喝的。它們雖然能助興，但卻會讓你變得越來越胖。這些液體飲料輕而易舉地就會給你增加數以百計的額外熱量。所以在喝這些飲料之前，你要先搞清楚它所含的熱量。

　　多吃點全谷類食物

　　想要減肥，多吃點全谷類食物不僅會讓你瘦得快，還能有益身體健康。全谷類食物能給人體提供大量的所需營養物質，是春季減肥食譜中最適合當早餐的一個選擇了。另外，全谷類食物富含纖維素，能幫助保持更長時間的飽腹感，有效控制食欲，幫助減少熱量的攝取。

　　細嚼慢咽

　　一項研究報告顯示，在進食同樣多食物的情況下，吃得慢的人在飯後要消耗更多能量，這顯示吃飯時細嚼慢咽不僅有助消化，還有助減肥。研究後發現，如果是盡快吃，在就餐後90分鐘內，每千克體重的熱量消耗為7卡路裡，但如果是一直咀嚼，直到食物的塊狀消失後再吃下去，這一數值則是180卡路裡，存在顯著差距。而且，消化道的血液流動在緩慢咀嚼時也會顯著提高。

　　選擇一家餐廳

　　餐廳是人吃飯的地方，餐廳的環境直接影響道飲食的數量和質量。人吃的多就會因為食物中的能量消耗不完而在身體內蓄積，這些能量轉化為脂肪就使人肥胖了。

　　吃包含澱粉類主食

　　含澱粉的食物在進入人體後會在一系列化學作用後轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源。饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糖粥等澱粉類食物可以維持人體所需的能量，保持一上午的效率，對胃有保護作用。

　　步行作為你的日常鍛煉

　　最好的度假飲食秘訣便是保持活躍，步行是最簡單的方法。 不坐公車或乘坐出租車，來享受當地的美景，步行到目的地。一般的散步，每小時消耗熱量約是105千卡，有一定的減肥功效。