你知道嗎，即使在廚房，身體的緊張程度也依舊讓我們吃驚。

　　有些動作激發的是一種原始的反應，在某些時候，會對我們的身體不利，甚至我們的身體會調動與焦慮和恐懼有關的肌肉。時間持續得太久，就會產生心理壓力。所以，即使在廚房，也要懂得對自己進行溫柔關照。

　　溫柔關照TIPS

　　1、踮腳尖。這個動作可以用在很多場合，如洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍有力，繃起腳尖，吸氣、抬起，呼氣、放下，連續做幾組，既拉長小腿肌肉，又減輕站立的疲勞。

　　2、單腿站立。在站立勞動時可以做這個動作，將重心放在一條腿上，另一條腿邁出一步，腳尖著地，並向側面提起，保持一小會兒，再交換另一側。此動作也可以緩解腿部的疲勞。

　　3、壓腰。長時間站在洗碗池邊，會使腰部疲勞，所以結束這裡的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。

　　4、轉腰。干活的時候盡量多運動自己的腰，方法很簡單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身後的位置，拿東西時雙腳原地不動，利用腰部力量轉身，就可以讓腰部經常得到活動了。

　　5、舒展全身。在煲湯、烤糕點等需要一段時間等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不覺中已經緊張的肌肉，側彎腰、轉動脖子和肩膀。這些動作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身體得到放松。

　　溫柔關照

　　適當的“動作”有助解除疲勞，其實，每個願意為家付出愛心的健康麗人都可以輕松而優雅地在廚房完成她的日常“全套動作”。