提前准備好旅行期間的零食

　　在機場和路邊小店尋找低熱量的健康食品是一大難題。很可能你找到的是薯片、炸雞翅、奶油蛋糕、冰淇淋等。就算你想健康想控制體重，客觀條件也不允許。因此，提前准備好旅行期間的零食十分必要。簡易包裝的小餅干、水果、堅果、獨立小包的蔬果干都是理想的旅行小吃，而且也是飛機旅行時的絕佳選擇。比如小核桃，秤斤兩的散裝小核桃仁就是理想的旅行零食。

　　小心免費的飲料陷阱

　　保持水分非常重要，尤其是乘坐飛機時。建議你在空中每隔一小時喝一杯流體。很多人在家裡或是辦公室都堅持喝白水或是健康茶飲。但是有意思的是，一旦空姐推著裝滿飲料的車子問你“橙汁還是茶”時，很多人都會猶豫。要不嘗試一下果汁吧？你這樣想，於是喝了一杯橙汁。二十分鐘之後，你又續了一杯。於是你喝進去了許多卡路裡。還是堅持喝白水、茶或低糖的運動飲料吧，別因為旅行改變了你的好習慣。

　　提防迷你酒吧和餐吧誘惑

　　很多酒店都會在房間設置迷你酒吧和餐吧。冰箱裡放滿各色飲料，玻璃櫥櫃裡陳列各種食物。這種組合式的誘惑也頗具危險。相信很多人有過在旅店吃泡面、薯片的經歷。如果晚餐匆匆在路上解決，晚上回到酒店，泡面的誘惑很難抵擋。打聽一下酒店附近的超市或是飯店在哪兒吧，別因為少走幾步路而多吃進肚子幾百卡路裡。

　　不要浪費每一個可以運動的機會

　　若航班出現延誤，利用這段時間在機場逛逛，走走吧，別坐在機場甜品店消磨時光。入住酒店後散散步，也許旁邊的風景也會讓你驚喜。睡前不妨泡個熱水腳，多多按摩下腿部，防止腿部水腫，或者長肌肉。

　　用心去旅行

　　放松不等於慵懶。你完全可以敞開心扉去接受大自然的美妙無比，去領略別樣的異域風情，奔跑、思索、恣意奔放。