節食減肥

　　“邁開腿”太累，“管住嘴”對自己殘忍一點，“少吃點”這樣的節食減肥就容易很多了。殊不知，節食減肥不僅可能讓你越減越胖，還可能直接危及健康。節食減肥可不是，咬緊牙關對自己狠些那麼簡單，身體需要維持熱量“收入”和“支出”平衡，想餓瘦不難，想靠餓著一直瘦下去，真的很難，節食時，大腦裡想來想去都是各種高熱量食物，長時間讓身體處於挨餓狀態，你會發現你比原來餓的更快。

　　在節食減肥這條不歸路上，無數個親身實踐的例子告訴我們，不管你再怎麼頑抗到底都沒有用，只需要1年左右的時間，50%左右餓掉的肉肉就會重新長回來，甚至有的人比減肥之前更胖了。

　　運動減肥

　　運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心髒負荷，從而改善心血管系統的功能。　運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心。

　　總而言之，節食減肥是饑餓的不歸路，健身減脂是條通往魅力健康的不歸路，你是選大多數人都走過的那條路，還是在健身裡一個人也要堅持呢？