燕麥片的減肥功效

　　每100克燕麥片含膳食纖維9克，可以使食物在胃部停留時間延長，推遲小腸對澱粉的消化吸收；水溶性膳食纖維在腸內形成黏狀物，將食物包裹，阻止小腸對澱粉吸收。燕麥片纖維含量高，吸水性強、使用後有飽腹感，可減少進食，且燕麥耐饑、通便，因此有很好的減肥效果。

　　燕麥片減肥吃法

　　燕麥片有這麼好的減肥功效，如何使用也很重要。如果能正確的食用，可以更好的增加減肥效果。

　　1.水煮燕麥粥

　　對於忙碌上班族，早上沒有時間准備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

　　2.燕麥粗糧飯

　　精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。

　　3.蝦皮、紫菜、雞蛋、燕麥粥

　　在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克即食燕麥片，並加入准備好的蝦皮和紫菜。取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘，然後依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

　　4.皮蛋、肉松、燕麥粥

　　在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克即食燕麥片，並加入准備好的肉松和皮蛋。依個人喜好加入少量鹽或雞精調味即成。可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠增加口感

　　5.牛奶燕麥

　　小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱均可)，即可飲用。

　　如何選擇燕麥片

　　天然的谷物，是不含有糖分的。如果加入很高的糖分，營養價值就會大打折扣。如果加入某種高效甜味劑，如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜之類。瑞人體更加不好，因此還是選取純燕麥片最佳！

　　看燕麥片包裝的標識，以及食品標簽。天然的燕麥片，蛋白質含量高達13%~15%，其中鈣、鉀含量甚高，beta葡聚糖含量十分豐富，還有較多的不飽和脂肪酸。這些燕麥片吃起來口感可能不是很好，煮起來也比較麻煩，但這才是純天然產品的特色。

　　大家如果能買到好的燕麥片，並正確的食用，不僅減肥功效會更好，對人體的健康也是有很大幫助的。

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