對於很多人，尤其是愛美的女士，減肥是永恆的話題。怎麼減肥最有效，是大家最關心的事。本文就講講怎麼減肥最有效。

　　1.少吃。

　　少吃不代表不吃，每頓飯都要吃，但要注重量的控制。早餐要吃飽些而且要營養足夠，午餐可以吃到7分飽，晚餐吃到4-5成即可。兩頓飯之間，不要吃零食。胖人吸收功能都比較好，少吃少轉化。

　　2.多動。

　　因為胖不想動，越不想動就會越胖，如此往復，就會形成一個惡性循環。這個“多動”，要求是長期能堅持，不是突然想減肥了才動。慢跑，游泳都是很好的運動方法。

　　3.堅持。

　　不管是少吃還是多動，都要堅持，要把少吃和多動變成習慣，一直保持下去，而不是瘦下來就不繼續了。減肥反彈，就是因為習慣又回到以前。

　　4.心態。

　　減肥是一個長期的過程，心態上要戒驕戒躁。整個過程，是一個形成習慣的過程，只要形成了好習慣，自然而然就會瘦下來。

　　5.和瘦人在一起。

　　心裡暗示也是很重要的。周邊人的生活習慣和運動方式都會對自己有很大的影響。和瘦人在一起，她們好的習慣都會潛移默化的影響到自己，慢慢自己也會變得和她們一樣了。

　　有效的減肥方法選擇，是減肥很重要的一環。如果大家都能堅持做到以上幾點，相信健康的身材很快就會形成了。

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