相信不少減肥的朋友都有過明明減肥成功了，但是沒過多久又反彈了。今天小編教你怎樣減肥不反彈，公開8個秘技幫你輕松減肥！

　　秘技1、記錄下每天的體重

　　利用電腦管理每天早上起床後量的體重。當然生理前會增加一點體重，但從一星期的平均值看下來，確實是少了。在此不要只就一天的變化而喜樂、哀傷，把眼光放遠一點才是最重要的。

　　秘技2、早睡早起的規律生活

　　盡可能在晚上10點就寢，早上7點起床。調整生活的步調，過一個身體沒有負擔的健康生活。而且飲食也正常。 　

　　3、買小一號的衣服！

　　一開始減肥時就先買了一件M碼的洋裝。當遇到挫折時，就勉勵自己“避免浪費錢，一定要努力到穿得下這件衣服！”

　　4、記錄每天吃的東西

　　將每天的三餐及下午茶的大概熱量記錄在記事本內。可以看到過去飲食的多寡，這是一種正面的壓力，而且可以預防飲食過度。

　　5、洗完澡在鏡子前檢查一下身體

　　准備一面可以照到全身的鏡子，每天洗完澡後全裸在鏡子前檢查身體。也許體重計上少了500g會沒有感覺，但實際上用眼睛看的時候就可以明顯直到脂肪少了多少。心情也較愉快！

　　6、在減肥博客結交志同道合的朋友！

　　將運動、飲食等每天公開在減肥博客上。遇到挫折時可以得到鼓勵，而且因為大家每天都在看，就不會半途而廢了！

　　7、做一本理想身材冊子，並以此為目標！

　　將穿著泳衣的模特兒照片收集在一本冊子裡，然後貼上自己的肚子照片做比較，這麼一來就會提醒自己該注意的事，非常有效果！

　　8、動動身體

　　平常很少有時間運動，因此就要在日常生活中活動起來。例如打掃、洗衣服等家事，做的時候盡量大動作，多少回消耗一些卡路裡的！例如在折衣服的時候才去前彎姿勢，膝蓋不要彎曲，對伸展的效果極佳！