現在很多女性都有練習瑜伽，瑜伽實在是有太多的好處，讓人不得不喜歡。對於為了減肥而想要學瑜伽的朋友，最關鍵的肯定是哪些動作更能有效的減肥。那麼今天我們就先掌握一些比較快捷又簡單的瑜伽動作，幫助所有的減肥人士！

　　動作一：坐姿向前屈

　　首先腰背挺直，有節奏的呼氣吸氣。兩腳伸直靠攏，腳板向上伸，腳趾向內屈。然後上半身向後傾斜，角度為45度，期間不能終止呼氣吸氣。接著上身慢慢向前傾斜，身體慢慢貼向雙腿，雙手可以慢慢的抓住腳趾頭，保持姿勢。最後慢慢放松，回到開始的位置。這個動作，主要是能夠減肚子的贅肉，適合的人勤加鍛煉。

　　動作二：腿部彎曲

　　開始時，身體放松站立，兩腿張開與肩膀同一直線，雙手自然垂放，雙目望向前方。然後右腿向前走一大步，膝蓋彎曲90度，左腿向後展開，此時雙手向前上放舉起合十，雙目望向手指尖。最後保持幾秒鐘，規律呼吸，換左腳做一樣的動作。

　　動作三：犁式瘦腰

　　首先平躺在瑜伽墊上，雙手貼近身體，手掌心往下方。均勻的吸氣，收緊臀部和腰部，雙腿靠攏往上抬起直到垂直於地面，呈現90度。然後抬高臀部往前抬，令到雙腿和地面平行，手肘撐著地，雙手放在髋部。最後雙腳恢復至60度，腳趾向著地面！

　　以上這些瑜伽動作，都比較適合初學者，難度較低。有時候想要利用瑜伽減肥不一定要學習很多很難的動作，學到到關鍵的、能減肥的動作，就可以滿足想要減肥者的願望。所以以上的動作，每天堅持練習，准會有效果的！

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