什麼方式減肥最省錢、最無副作用？藥物減肥？器械減肥？醫學減肥？都不是，最省錢最無副作用的方式是——運動減肥。有效的運動可以幫你加快新陳代謝,燃燒脂肪,成功瘦下。

　　游泳幫你塑造好身材

　　常常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。游泳所耗費的能量是普通運動消耗的幾倍。大家都知道在水裡行走特別費力，再游游水，肯定比平時消耗更多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣２４倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳減肥效果更為明顯。

　　“怪走”健身

　　在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進行多姿勢行走運動，對祛病延年、養生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：1.腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強，有利於三陰經的疏通。2.腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。3.內八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。4.倒退行走：倒行時全身放松，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動，可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮，對於腰腿痛有顯著療效。5.兩側行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心髒負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。

　　跳繩減肥簡單易操作

　　跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩１０分鐘，與慢跑３０分鐘或跳健身舞２０分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　這些運動減肥方式雖然簡單但是作用多且效果好，只要堅持一段時間，你肯定可以變成纖細佳人啦。

　　健康資訊——整合

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