瑜伽提斯是一種將普拉提和瑜伽相結合的動作,能夠有效地塑造女性身體的曲線。下面推薦一套全身都能夠活動到的瑜伽提斯動作,每天堅持15分鐘,練出愉悅心情和完美體態。
拜日式及拜月式都是瑜伽基本、經典的動作,不但有柔軟身體的功能,有些動作也可以讓我們的核心力量更增強,建議各位讀者們不妨將拜日式及拜月式兩套功夫練熟,讓全身筋骨活絡,你不但會感到身心舒服,身體線條也將更勻稱喔!
1)雙手打開,雙腳也可開到兩個肩膀寬,膝蓋往外微彎。
2)右膝彎成弓式,雙手平舉保持不變,腰背挺直,眼睛直視著前方。
3)扭動你的腰身,身體向右後方轉同時帶動你的頭部向右後方轉動,腿部保持不變。
4)身體往右下方傾斜旋轉,讓左手可以抱住後膝蓋穩住身體,右手往天空伸展,頭及身體朝向天空,眼睛看著右手的指尖。
5)兩手在胸前做出合十的動作,意識身體有種天人合一的感覺,扭動頭部向正上方,眼睛也看向正上方。
隨著肥胖帶給人的煩惱日益增加,因此各種各樣的減肥方法紛紛出現,按摩減肥就是其中的一種,通過對人體某些部位的按摩,刺激穴位
快速瘦臉法 不要再做大臉貓縮臉功1:鹽水敷眼 急救方法:在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽,攪拌均勻後,將紗布浸泡在鹽水中,充分吸收鹽分,
春季練瑜伽益處多多 但切記別出太多汗瑜伽益處不勝枚舉,但也要根據安全指南來練習才行。特別是在春天多練習瑜伽的體式和呼吸,會讓女性的肝髒活躍起來
誰能告訴我怎麼減小腿啊??誰能告訴我怎麼減小腿啊??