美國瘦身專家指出：當一個人的肌肉富有彈性，腰圍、臂圍、腿圍、臀圍比例恰到好處，那麼這個人在視覺上就不會給人胖的感覺，穿衣時的線條也會更美。真正的瘦身，不是減重，而是讓自己的比例看上去更適度。從現在開始，調整你的圍度，哪怕只是瘦一寸，都會讓你變得更漂亮。

　　視覺永瘦的奧秘——黃金圍度

　　有些人站在秤上，體重數值並不占優勢，但是看上去永遠那麼苗條，這就證明，她將自己的黃金圍度控制得剛剛好了。遙看T台上的超模拉奎爾·齊默曼，178cm的身高，整個人看上去並不是干柴般瘦，若隱若現的小肉肉就是讓人看著那麼舒服，86.5、58、88的黃金三圍比例，讓她成為各大牌眼中的T台寵兒。她們深知，身材比例不完美，無論你有多瘦，身材都不好看。瘦，但不美，完全失去了瘦身的目的。想要讓自己的圍度控制在剛剛好，那麼下面的公式，一定要記牢哦！作為普通人的我們，如果所得的圍度數值超過以下標准數值的20%，那麼就要馬上采取行動喽！

　　腰圍：身高×0.37

　　臀圍：身高×0.542

　　大腿圍：身高×0.26+7.8

　　上臂圍：大腿圍×0.5

　　不用管住嘴 營養要到位

　　很多人在瘦身過程中存在一個誤區：瘦身，一定要管住嘴，但其實不能一概而論。只要營養到位，脂肪自我燃燒的能力就會增加。

　　維生素D： 骨骼美線條美——骨骼美，架構美真正的美人要依靠好骨骼撐起來，讓身材看上去更加勻稱。此時就要多多補充維生素D了，促進身體對鈣的吸收，強健骨骼。在日常生活中，可以多吃動物肝髒、蛋黃、奶油、奶酪，其中含有豐富的維生素D，讓骨骼線條看上去更完美。

　　益生菌：消化好身材好聚集在身體中的大量脂肪無法排除，很大原因是胃腸道消化不良，身體多余的水分和脂肪無法排除所導致的。加拿大科學家發現，每天服用益生菌，可以調節腸道的消化功能，促進脂肪的溶解、排出體外。想要補充益生菌？除了每天一杯酸奶之外，多吃洋蔥也是很有效的。

　　復合維生素：免疫燃脂每天除了多吃新鮮蔬菜、水果、全麥谷物和瘦肉蛋白質之外，再為自己補充1粒復合維生素吧，這樣不但可以增強飽腹感，還能提高自身免疫力，讓多余脂肪不會寄存在身體內部。但是，在服用復合維生素補充劑的時候，最好聽從營養師的建議，以免超過人體每天所需求的量，對身體造成傷害。